忙しい毎日の中で、仕事に家事に育児にと、1日24時間では足りないと感じている方も多いのではないでしょうか。
そんな中で、運動と読書、この2つの習慣を両立させるのは至難の業。
実際に私も読書量を増やしつつ運動も始めたいと長年悩んでおりました。
でもAmazonが提供しているAudible(オーディブル)を利用することでこの悩みが解決されたんです。
- 仕事や家事に追われ、読書の時間が取れない
- 健康のために運動はしたいが、それ以外の時間がつくれない
- 効率的に知識を吸収し、自己成長を加速させたい
このようなお悩みをお持ちの方に向けて運動と読書を両立して行う方法をお伝えします。
「聴く」読書で時間を最大限活用
時間は最も貴重な資源の一つです。
特に家族持ちのサラリーマンにとって、仕事と家庭の両立だけでも大変なのに、さらに自己啓発の時間を確保するのは至難の業。
しかし、「聴く」読書を取り入れることで、この問題を解決できるかもしれません。
なぜ「聴く」読書が効果的なのか
「聴く」読書、オーディブルには以下のようなメリットがあります。
✔️マルチタスクが可能
運動中や家事の最中など、手や目が塞がっている時でも「読書」ができます。
✔️時間の有効活用
通勤時間や待ち時間など、これまで無駄にしていた時間を学習に充てられます。
✔️目の疲れを軽減
スマートフォンやパソコンの画面を見続けることによる目の疲れを避けられます。
でも、聴くだけで本の内容が頭に入るのかな…
実は、聴覚からの情報入力は意外と効果的なんです。
耳で聞いた情報は目で読む以上に記憶に残りやすいという研究結果もあるんですよ。
オーディオブックの選び方
オーディオブックは以下の点に注意して選ぶとより快適な読書ができます。
✔️ナレーターの声
聞き取りやすく、長時間聴いても疲れない自分と相性のいい声。
✔️本の種類
初めは内容にこだわらず集中しやすい自分好みの本。
✔️再生速度
慣れてきたら、再生速度を上げて効率的に多読。
私は2.5倍速で聴くことで1日に2冊読破してます。
運動と読書の相乗効果を実感
運動しながら読書をすることで単に時間を節約するだけでなく、思わぬ相乗効果が得られることがあるんです。
体を動かしながら学ぶことのメリット
✔️集中力の向上
適度な運動は脳の血流を増加させ、集中力や記憶力を高めると言われています。
✔️ストレス解消
運動の爽快感と知的好奇心を満たす読書の組み合わせは強力なストレス解消法となります。
✔️習慣化しやすい
運動と読書を同時に行うことで、両方の習慣を無理なく続けられます。
運動中に本を聴くなんて、集中できるのかな？
プロのナレーターが読むのですぐに集中できるようになりますよ！
おすすめの運動と読書の組み合わせ
✔️ウォーキング・ジョギング
一定のペースで動くので、本に集中しやすいんです。
✔️筋トレ
トレーニング中はもちろん、セット間の休憩時間に短い章や要約を聴くのも効果的です。
✔️ストレッチ
ゆっくりとした動きに合わせて、じっくり内容を吟味できます。
コスパ最強の自己投資法
時間とお金は有限です。
特に自由な時間が持てない子育て世代にとっては、効率的に自己投資を行うことが重要です。
その点で、オーディブルは非常にコスパの高い選択肢です。
オーディブルの経済的なメリット
✔️本棚のスペース節約
紙の本を購入する必要がないため保管スペースを取りません。
✔️お財布にやさしい
定額聴き放題(一部対象外)なので紙の本を買う時のようにお財布を気にしながら本を選ぶ
ことがありません。
✔️時間の有効活用
通勤時間や移動時間を学習時間に変えることで、時間を無駄なく使うことができます。
定額制って言うけど、結構高いんじゃないの？
月額1,500円とリーズナブルなんです。
聴き放題の本がたくさんあるので普通に本を買うよりずっとお得なんです。
【まとめ】新しい読書習慣で人生を豊かに
忙しい現代社会で運動と読書を両立させることは決して簡単なことではありません。
でもオーディブルを活用することで、その壁を乗り越えることができるんです。
✔️読書と運動の両立
運動しながら知識を吸収することで、心身ともに充実した毎日を送れます。
✔️時間の有効活用
移動時間や運動中など、これまで無駄にしていた時間を学習に充てることができます。
✔️新しい学習体験
紙の本からは得られなかった新しい気づきがあるかもしれません。
まずは無料体験から始めてみてはいかがでしょうか。
新しい習慣が、あなたの人生をより豊かで充実したものに変えてくれるかもしれません。
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